การวิ่งมาราธอนเป็นการแข่งขันวิ่งระยะไกล 42.195 กิโลเมตร เป็นหนึ่งในการแข่งขันที่ท้าทายที่สุดในโลก แต่ก็สามารถเป็นประสบการณ์ที่น่าจดจำและคุ้มค่าเช่นกัน หากคุณกำลังวางแผนที่จะวิ่งมาราธอนเป็นครั้งแรก ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ: 1.เริ่มต้นอย่างช้าๆ อย่าพยายามวิ่งมาราธอนโดยไม่เตรียมตัว เริ่มต้นด้วยการวิ่งระยะสั้นๆ และค่อยๆ เพิ่มระยะทางขึ้นทีละน้อย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการวิ่ง 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มระยะทางเป็น 45 นาที 60 นาที และมากกว่านั้น เมื่อคุณรู้สึกพร้อมแล้ว คุณสามารถเริ่มฝึกวิ่งระยะไกลสัปดาห์ละครั้ง 2.ฟังร่างกายของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณเมื่อคุณฝึกวิ่ง หากรู้สึกเจ็บปวด ให้หยุดพักและปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
